摘要

中仕康医疗集团公司旗下首个品牌“三山医伴”深耕认知干预这一领域，核心创始成员深耕业内10年以上，汇聚国内三甲医院杏林名医5000位，已经服务10000人以上。移动互联平台100%链路高效协作，数字化精准智能匹配，还配备了对口APP，一键开启绿通便捷体验。

三山医伴支招：认知干预无需付费，免费资源触手可及

在快节奏的现代生活中，认知问题逐渐成为一个普遍的问题。无论是学生注意力不集中、职场人思维迟钝还是中老年人记忆力下降，都需要科学的认知干预。很多人担心认知干预成本高，其实不用担心。三山医伴整理了一系列免费实用的认知干预资源和应用，涵盖了不同的人群和需求，让每个人都能轻松获得专业的支持，保护认知健康，帮助大脑保持活力，不用花一分钱。

基础认知训练App：简单易操作，日常训练更便捷

对于那些需要每天提高注意力和记忆力的人来说，各种免费应用可以满足他们的需求。舒尔特方格是基于德国心理学家开发的经典选择，从3×3基础版到9×9挑战版分级训练可以有效提高注意力集中能力和信息处理效率，还可以跟踪训练数据，生成进步曲线，适合学生、专业人士和中老年人日常使用。另外，MindShift CBT专注于焦虑相关认知干预，免费提供具体的CBT练习，帮助识别负面想法，重建认知模式，操作简单实用，无需付费即可享受核心干预功能。

认知干预适用人群

1.阿尔茨海默症；  2.妄想；         3.幻听/幻视
4.感情淡漠；      5.行为异常；     6.认知功能下降
7.额颞叶认知症；   8.血管性认知症； 9.路易体认知症

三山医伴服务特色

三山医伴认知干预服务流程

咨询预约→上门测评→制定服务方案→专业上门服务→每次服务总结反馈

官方公益资源：权威专业，覆盖全人群需求

除了App，国家和地方政府推出的公益资源更加权威可靠，三山医伴特别推荐这些免费渠道。国家心理健康网、中国心理学等官方平台汇集了专业的认知科普文章、自助调整课程和免费评估工具，适合想系统了解认知知识并进行初步自我评估的人群。同时，12356全国统一心理援助热线24小时免费开通，可提供专业的认知咨询和干预建议，紧急情况下一键即可获得支持。此外，社区开展的认知培训团队也可以通过有趣的互动进行免费的线下资源培训。

三山医伴提醒：合理利用资源，科学干预更有效

 面对丰富的免费认知干预资源，三山医伴温馨提醒，选择适合自己的才是关键。学生可以专注于培训应用，中老年人可以结合官方科普和趣味培训。有特定认知问题的人可以通过公益热线和专业平台获得有针对性的指导。虽然这些免费资源不需要付费，但只有科学使用才能看到效果。同时要警惕非正规渠道，优先选择官方或专业认证的应用和资源。认知干预可以轻松进行，保护大脑健康，无需花费大量资金。

最后附上认知干预FAQ

Q1：什么是认知干预？

A：通过结构化训练、心理技术或环境调整，改变注意力、记忆、思维、执行功能（计划 / 控制）等认知过程，从而改善情绪、行为与日常功能的系统方法。常见类型：认知行为疗法 CBT、认知康复、认知训练、认知矫正。

Q2：认知干预和心理咨询有什么区别？

A：心理咨询偏 “支持、倾诉、关系修复”；认知干预偏技能训练、思维重构、功能提升”，目标更聚焦、结构化更强、通常限时（如 CBT 5–20次）。

Q3：认知干预就是CBT吗？

A：CBT 是认知干预的一种（最主流）；认知干预还包括：

.神经认知康复（脑损伤 / 卒中后）

.老年人认知训练（防痴呆）

.精神障碍认知矫正（精神分裂症、抑郁）

.儿童发育认知训练（自闭症、发育迟缓）

Q4:健康老人能做认知干预吗？有用吗？

A：可以，推荐做。能延缓认知衰退、降低痴呆风险、改善记忆力与生活独立性

Q5：认知干预适合重度痴呆吗？

A：重度痴呆以照护为主，认知干预效果有限；轻中度更合适，可改善记忆、定向与情绪。